Power of less

:: "The Power of Less" ::

การใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ เพื่อชีวิตที่มีสุขนั้น สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น ดังนี้...

บันไดขั้นที่ 1
ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง แทนที่จะทำหลาย ๆ อย่าง ใน เวลาพร้อม ๆ กัน ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่นๆ ไว้ก่อน

บันไดขั้นที่ 2
ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน ทำอะไรให้ช้าลงคงไม่เพียงพอ จะต้องมีสติ ไม่คิดฟุ้งซ่าน

บันไดขั้นที่ 3
ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด และโฟกัส กับสิ่งที่อยากทำจริงๆ เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียง ถ้ายังวุ่นอยู่กับอุปกรณ์ไฮเทค

บันไดขั้นที่ 4
ใส่ใจเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น หมั่นแสดงความห่วงใย และเอื้ออาทรต่อกัน ด้วยความจริงใจ

บันไดขั้นที่ 5
หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง ออกมาเดินเล่นในสวน สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง หรือทำกิจกรรม กลางแจ้งบ้าง เช่น เดินเล่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เพื่อให้ ร่างกายได้สัมผัสกับสายลม แสงแดดบ้าง

บันไดขั้นที่ 6
รับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆ เคี้ยว เพื่อรับรู้ความอร่อยของรสอาหารบ้าง จะสร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิต

บันไดขั้นที่ 7
ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ความเครียดลดน้อยลง ยังช่วยลดอุบัติเหตุด้วย และเปิดเพลงเบาๆ หรือฟังธรรมเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

บันไดขั้นที่ 8
มีความสุขง่ายๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ ไม่ว่าจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ แม้แต่ การล้างจาน ก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่ และจงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ

บันไดขั้นที่ 9
ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไรที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ ลองสูดลมหายใจลึกๆ ให้ เต็มปอดสัก 2-3 เฮือก รับรองว่า จะผ่อนคลายได้อย่าง เหลือเชื่อ และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับลมหายใจเข้าออกโดยกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ...

Love is.
ขอขอบคุณที่มา : Lek Saowaros